Sebagian orang membutuhkan waktu 7-11 jam untuk tidur, tapi para ahli menyarankan delapan jam sebagai jam tidur ideal. Meski begitu, sejatinya tak ada jumlah tidur normal, karena yang terpenting adalah kualitas tidur, bukan kuantitas. Jumlah jam tidur juga selalu berubah seiring pertambahan usia. Anak-anak membutuhkan jam tidur lebih banyak dibanding orang dewasa.  Karena tak ada jumlah normal waktu tidur,  insomnia  didiagnosis dari kuantitas atau kualitas tidur yang tidak cukup sehingga mengganggu fungsi normal siang hari. Namun, pada kenyataannya, semakin besar utang tidur, semakin tubuh tidak mampu mendeteksinya. Ia hanya akan terus membawa efek-efek negatif tersebut dan menumpuknya sebagai penyakit. University of Chicago  meneliti sekelompok siswa yang tidur hanya empat jam setiap malam selama enam hari berturut-turut. Hasilnya, relawan pada penelitian itu mengalami tekanan darah tinggi, kadar hormon stres (kortisol) lebih tinggi, dan hanya menghasilkan separuh jumlah antibodi